Ga je je eerste hike doen en zoek je échte tips van mensen die het al vaker hebben gedaan? Dan zit je goed. Niet elke hike is hetzelfde, geloof ons, na een paar keer puffend op een berg in de Alpen of ploeterend over een modderpad leer je dat snel genoeg. Sommige routes zijn chill en heuvelachtig, andere hakken erin. Een beetje voorbereiding scheelt zweet (en soms tranen). Daarom: onze beste tips voor beginnende hikers, getest door onszelf ;-)
Wat is hiken
Hiken is eigenlijk gewoon wandelen, maar dan serieuzer. Je loopt niet om even uit te waaien, maar om ergens te komen: een uitzicht, een top, een gevoel. In Nederland noemen we het vaak wandelen, maar in de rest van de wereld betekent het meestal: lange afstanden, hoogteverschillen en een flinke dosis natuur.
Hiken vraagt wat meer van je lichaam dan een stadswandeling, maar het levert ook meer op. Je komt op plekken waar geen bus of auto je brengt, en dat maakt het verslavend.
Voor je vertrekt: voorbereiding
1. Bekijk de trail die je wilt gaan doen
Check de trail goed voordat je gaat. Dat idyllische plaatje op Instagram zegt niets over de werkelijkheid. De Trolltunga in Noorwegen ziet er op foto’s uit als een middagwandeling, maar is in het echt een dagvullende klim van 10 uur.
Lees blogs, bekijk hoogteprofielen, check Komoot of AllTrails en let op: afstand zegt niet alles: 8 km bergop voelt anders dan 8 km door het bos.
2. Doe onderzoek naar het wandelgebied
Doe onderzoek naar het gebied. Zijn er veel rotsen? Moet je door rivieren of sneeuw wandelen? Het is natuurlijk niet fijn om met gewone schoenen over rotsen te klauteren en door je enkel te gaan. Bereid je dan ook goed voor op het hiken en draag de juiste kleding.
3. Check het weer
Check altijd het weer. Boven op de berg kan het 10 graden kouder zijn dan in het dal, en zon in het weerbericht betekent niet dat je droog blijft. Yr.no is betrouwbaar, Komoot Premium ook. En geloof me: dat dunne jasje dat “vast niet nodig is” is het altijd wél.
4. Zorg voor de juiste kleding & gear
Draag wat lekker zit, maar laat je slippers thuis. Investeer in een paar goede wandelschoenen en kleding in laagjes. Gore-Tex is top voor regen, maar ook hiking gear van Decathlon doet prima dienst.
Laat je in een buitensportwinkel adviseren want een rugzak die bij je rug past, maakt echt verschil.
5. Loop je wandelschoenen in
Nieuwe schoenen? Draag ze thuis, op kantoor, in de supermarkt. Een ingelopen schoen is je beste vriend, een nieuwe je grootste vijand.
6. Neem een klein ehbo-kitje mee
Een paar blarenpleisters, tape, pijnstillers en een mini warmtedeken kunnen je dag redden. Kleine moeite, groot gemak.
Onderweg: eten, drinken & tempo
7. Eet en drink voldoende
Water en snacks zijn heilig. Drink meer dan je denkt nodig te hebben en eet vaker dan je honger zegt.
Wij nemen altijd een waterfilter mee (deze hebben wij) een lifesaver als je niet zeker weet of dat beekje echt drinkbaar is. Favoriet: de onverwoestbare Nalgene-fles. Die overleeft alles: van dagtochten tot winterkamperen. Mijn vriend zweert bij een waterzak (deze hebben wij); ik loop zelf liever met mijn roestvrijstalen Klean Kanteen. Duurzaam, lekvrij en geen plastic nasmaak.
Lichtgewicht snacks zijn goud waard onderweg: noten, mueslirepen, gedroogd fruit, tortilla’s… En ja, zelfs een klef broodje smaakt top halverwege een klim.
8. Neem voldoende rust
Stop af en toe, adem. Dat is niet lui, dat is slim. Vermoeidheid is de snelste route naar blaren en misstappen.
9. Wees voorbereid op wisselvallig weer
Weer in de bergen is onvoorspelbaar. In het dal 20 graden, boven sneeuw, dat is ons ook vaak overkomen.
Neem een waterdichte jas mee en draag laagjes. Extra sokken zijn fijn als je voeten nat worden of gewoon voor dat droge, schone gevoel halverwege.
Neem een regenjas mee
Ook al lijkt het beneden nog zo zomers, in de bergen kan het weer zo omslaan, zo ervoeren wij dat tijdens de Trolltunga hike. Investeer dan ook in een goede, waterdichte en luchtdoorlatende regenjas!
Draag laagjes
Zoals ik net ook al zei: kan het weer zo omslaan. We liepen we tijdens de Trolltunga hike in het begin met onze jas om de middel en eenmaal bij de beroemde trollentong rots moesten onze handschoenen aan omdat het sneeuwde.
Must-haves
Essentiëlespullen die vaak vergeten worden:
- Zonnebrandcréme is geen overbodige luxe: Ook al is het niet warm, je kunt in de bergen net als op wintersport toch goed verbranden. Een zonnebrand is daarom heel handig, al is het alleen maar om je te beschermen tegen uva en uvb-stralen.
- Extra paar sokken: Ik neem tegenwoordig ook een extra paar sokken mee. Vooral als je sokken op een of andere manier toch nat worden wil je nog kunnen wisselen van sokken.
- Neem iets mee tegen blaren
Zorg dat je fit genoeg bent
Je hoeft geen atleet te zijn, maar een beetje conditie maakt je hike tien keer leuker. Begin met korte wandelingen en bouw op.
Kies een route die past bij je niveau. En vooral: geniet onderweg. De top is leuk, maar de weg ernaartoe is vaak beter.
Respect voor de natuur
Blijf op het pad, laat geen afval achter en verstoor niets. Die ene shortcut over dat mos? Duurt tien jaar voor het hersteld is.
Hiken is geen wedstrijd. Begin klein, leer wat werkt voor jou, en vier elke stap. De mooiste herinneringen maak je meestal niet op de top, maar onderweg.
