Skip de winterdip! Kom opgeladen terug van je winterzon vakantie met Tui - bekijk winterzondeals!
Hardloper in de bergen van Zermatt tijdens de Matterhorn Ultraks

Hoe Luciano zich voorbereidde op een Ultrarun

En zich probeert te kwalificeren voor de UTMB

Dit jaar reisden we af naar het Jurageberte in Frankrijk, zodat Luciano zijn eerste 80 kilometer lange Ultrarun kon lopen. Ultralopen is hardlopen over een afstand die groter is dan de marathon.

Of ik het zelf ooit zou doen? Niet echt. Maar wat drijft hem om zoveel kilometers te hardlopen? Ik heb het me vaak afgevraagd ūüėä. En hoe bereid je je voor om zo lang te hardlopen? Daarom een kijkje in het hoofd van Luciano, over zijn voorbereiding van een Ultrarun.

Wanneer ben je begonnen met trainen?

Ik heb eigenlijk non stop getraind vanaf de 60 kilometer ultrarun, vorig jaar in Spa Belgi√ę: Trail des 600 Boitheux. Vanaf een aantal maanden terug heb ik het hardlopen wekelijks 3x per week opgebouwd. De meeste kilometers die ik achter elkaar trainde waren 30 kilometers. En de halve marathon van Rotterdam natuurlijk, een half jaar geleden

In het begin van de coronatijd ben ik begonnen met lange afstanden te hardlopen. Toen heb ik mij ingeschreven voor de marathon van Rotterdam, die helaas niet doorging door de coronapandemie. Ik ben toen zelf 42 kilometer over het Pieterpad gaan rennen: van Rolde naar Groningen (2 etappes).

Een jaar later wilden we een roadtrip door Zwitserland maken en heel toevallig kon ik kaarten van iemand overnemen voor de Matterhorn Skyrun van 50 kilometer.

Wat maakt deze 80 kilometer anders dan Matterhorn en Les Boitheux?

De omgeving is natuurlijk anders maar de volgende 3 dingen zijn vooral anders:

  • Starten in de nacht. 
  • Lichte medische keuring
  • En punten halen voor de UTMB races

Om mee te kunnen doen met deze race moest ik een medische keuring doen in het ziekenhuis. De uitslag daarvan stuur je naar het evenement toe. Tijdens zo’n medische keuring voor een Ultrarun voer je wat testen uit en prikken ze onder andere bloed. Zo ben je ervan verzekerd dat je fit genoeg bent voor een Ultrarun ūüí™.

Wat zijn je ultieme voorbereidingstips?

Luisteren naar je lichaam om blessures te voorkomen. Niet te strak aan je trainingsplan houden. Doe eerder een weekje rustig aan dan je schema strikt te volgen.

Welke trainingsschema volg je?

Geen specifieke. Ik heb de het Runnersworld 50 mijlschema bekeken, maar mijn eigen plan gevolgd met als doel, wekelijks kilometers op te bouwen tot in totaal 80 km per week. Helaas is dit niet helemaal gelukt doordat ik Corona opliep. 

Wat voor effect had Corona gehad op je training?

Ik heb 2 weken aan training misgelopen. 

Wanneer is voor jou de race succesvol?

Als ik de finish heb gehaald. Op bepaalde plekken is een tijdslimiet en moet je ervoor zorgen dat je voor een bepaald tijdstip binnen bent.

Waar ben je het meest bang voor?

Verdwaald raken en de race niet halen daardoor. Meestal staan er regelmatig bordjes langs de route, maar het gaat ook wel eens fout. Dan volg je iemand die het niet heeft begrepen (of je begrijpt het zelf niet) en moet je weer terug. Zonde van je tijd en energie.

Je persoonlijk must haves voor deze races

  • Telefoon: om de route te bekijken en in nood iemand te bellen
  • Mooie plaatjes onderweg schieten

Wat zit er in je racepack

  • Twee soft flasks water 500*2
  • Ongeveer 7 gelletjes, 2 Cliff Bars, wine gums, nootjes en een soort van sport appelmoes (fruithapje)
  • Regenjas
  • Shirt met lange mouwen
  • Armsleeves
  • Emergency kit
  • Fluitje
  • Hardloopstokken
  • Regenbroek afhankelijk van het weer
  • Hoofdzaklamp x2
  • Handschoenen (North Face)

Heel veel mensen verklaren je voor gek, waarom deze race?

De UMTB punten halen en het is een mooie afstand tussen de vorige ultra en de UTMB race!

De Ultra Trail du Mont Blanc, ook wel de UTMB genoemd, is het meest gewilde trailrunning-evenement voor trailrunners van over de hele wereld. Elk jaar, eind augustus, komt de elite van de trailrunningwereld, bijna 8000 lopers, naar Chamonix Mont-Blanc om deel te nemen aan een van de races van het evenement.

Waarom wil je in hemelsnaam een UTMB lopen?

Het is één van de mooiste ultra trail runs op de wereld en redelijk dichtbij.

Hoe wist je van het bestaan af van een UTMB?

Documentaire gezien :)

Wie is jouw voorbeeld voor een Ultra Run?

Courtney Dauwalter van het Salomon Runnersteam.

Meer lezen

Hoe lang is een ultramarathon

Een ultra marathon is een marathon die langer is dan de standaard marathon van 42,195 kilometer. 

Heb je nog vragen na het lezen van ons artikel? Volg ons op Instagram en stuur ons een privébericht.
Op wintersport met de TUI trein?
Eén nachtje slapen en je bent al in de sneeuw.