Yoga is ontzettend goed voor je core, je ademhaling, ontspanning, kracht en flexibiliteit. Wil je online yogalessen volgen, dan is er ontzettend veel keus. Zo kan dat vaak al bij je plaatselijke sportschool, maar ook Youtube en andere websites zijn goede plekken om te beginnen met een online yogales. Een yogales is heel persoonlijk: zo moet de docent je aanspreken, maar ook de soort yogales. Zo heb ik zelf de meest zweverige lessen meegemaakt, maar ook hele zware. Voor iedereen is er een perfecte yogaklas beschikbaar!
Yoga With Adrienne (gratis)
De ultieme thuisyoga voor beginners vind ik Yoga With Adriene. Momenteel volg ik haar Jaarlijkse Yogales van 30 dagen: Breath en ik vind ze heerlijk. Adriene geeft heel fijn les en ik vind haar een leuke persoonlijkheid hebben. Je vindt op haar Youtube account honderden video’s voor elke type: van nekpijn yoga tot morningyoga en zelfs yoga voor specifieke sporten als hardlopen. Dit is het ideale account om yoga mee te beginnen.
Kosten: gratis
Taal: Engels
Wil je liever een les in het Engels volgen? Yoga met Milou is een populair Nederlands kanaal met elke woensdag een nieuwe video. Milou werkt als hoofdredacteur van Women’s Health.
Yogashop (gratis)
Op yogashop vind je niet alleen yogaspullen, je kunt hier ook vele blogs vinden met yogaposes en lessen. Ga naar de yogaposes & yogalessen en begint direct met yoga.
Kosten: gratis
Taal: Nederlands
Practice van Happy with Yoga (betaald)
Practice van Happy with Yoga is een online Yoga platform met honderden Yogalessen en cursussen in verschillende stijlen, lengtes en intensiteit. Je kunt hierdoor overal, altijd en onbeperkt je yogalesje volgen, van yin yoga tot yoa tegen stressen rise and shin ochtendyoga! Registratie vindt plaats op basis van abonnementen.
Kosten: betaald, losse lessen of abonnementen.
Maandabonnement – € 12,50 per maand.
Kwartaalabonnement – € 35,- per kwartaal
Jaarabonnement – € 120,- per jaar
Bekijk de lessen van Practice with Yoga
Wat heb je nodig voor een onlineyoga les?
Ga je thuis met yoga aan de slag dan is het handig dat je niet alleen de ruimte hebt om je armen te strekken en wie weet in de split te belanden (het is mij nog niet gelukt). Je hebt ook een aantal spullen nodig zoals een goede yogamat voor grip en balans, eventueel een yogablok voor bepaalde oefeningen, en een dekentje of mediatiekussentje voor de afsluiting.
Wist je dat we een heel archief vol yogatips hebben? Neem gerust een kijkje door op onderstaande knop te klikken.
Oeh fijne tips! Fijn dat je je weer wat beter voelt meis! Ik ga me maar weer wagen aan mijn 99e brief en me daarna verdrinken in chocola en zielige films 😉 Happy weekend!
Goeie post! Ik krijg momenteel bij mijn slaaptherapie ook veel van deze tips ter bevordering van beter slapen dus en een betere dagindeling en ritme. Een tip daarbij is om dus je dag in te plannen en de rustmomenten ook op de planning te zetten, zodat je ze ook daadwerkelijk neemt. Ik moet nu ook een ademhalingsoefening doen twee keer per dag en inderdaad ook even de deur uit haha. Fijn! En zo fijn dat je meteen een baan hebt! OMG. Ik moet dus nu nog afstuderen en voel me ook voor alle functies te dom :’) fijn dat ik daar niet de enige in ben haha.
Hele fijne tips! Ik merk wel dat ik soms last krijg van mijn schouders en nek door het naar beneden kijken op mijn laptop. Heb er nu een stapel boeken onder liggen 😛
Goede tips zeg. Ik heb altijd veel last van mijn nek en rug (scheef) en vooral een hittepit werkt bij mij goed. Wel lekker warm, jammer genoeg koelt dat ding altijd zo snel af:( En af en toe mijn moeder lief aankijken helpt ook, ze kan zo fijn masseren 🙂 Ik merk bij mezelf dat ik snel onderuitgezakt zit, dus probeer daar wel op te letten. Maar het is zo standaard geworden dat ik het niet altijd door heb. Zo’n stoeltje in je stoel (aha) lijkt me best fijn.
Fijne tips zeg. Bij mij gaat het altijd in mijn schouders zitten. Ik heb er veel last van. Ook met hardlopen bijvoorbeeld. Super irritant. Ik ga weer zo’n pittenzak halen. Die had ik vroeger ook. Heerlijk!
Gefeliciteerd met je baan!
Ja he, dat is de reden waarom ik niet meer hardloop. Erg vervelend. En bedankt! X
Goede tips! Bij mij schiet stress ook altijd in mijn nek. Ik ga dan altijd naar de sportmasseur. Ik heb een vast adresje waar echt een topvent werkt. Hij is de enige die me van mijn klachten kan verlossen.
Haha lekker he, bij mij hielp alleen massage helaas niet!
Goede tips! Ik heb heel vaak nekklachten en ben er zelf al achter dat dat komt door de stress. Steeds wanneer de werkdruk en dus de stress goed toeneemt, zit ik de hele dag met nekklachten en m’n nek de ‘knakken’. Vreselijk irritant en heel erg vermoeiend die pijn, natuurlijk ben ik te laks om hier hulp voor te zoeken. Telt het ook dat ik met jouw tips aan de slag ga?;)
Haha it’s a start. Onthouden dat je moet relaxen, ook al heb je geen zin, zoo belangrijk!
Soms is het best lastig om deze tips na te leven, maar ze zijn zo waar. Het stomme van stress is bij mij ook dat ik bijvoorbeeld denk dat ik geen tijd meer heb voor yoga, of niet meer er aan denk om koffie te gaan halen op mijn werk. Beweging is zo belangrijk, daar geloof ik heilig in. Het liefste zou ik aan een sta-bureau werken. Ik geloof dat dat ook veel beter is voor je houding, rug en schouders. Misschien maar eens gaan aanvragen op mijn werk 🙂 Al is zo’n kuipje ook al een uitvinding, had er nog nooit van gehoord.
Heel herkenbaar, hopelijk is dit ff een eyeopener om ons er weer op te laten focussen!
Hahaha, IK BEN VOOR DE LAATSTE! AL zet mijn vriend naar 5 minuten altijd ik krijg zelf last.. helaas;). Wel echt hele fijne tips! Ook de tip van de laptop, die kan ik goed gebruiken! Ik zit zo’n 10 uur per dag achter. Ik loop al wel elke pauze even naar beneden, stilzitten is hell. Vervelend dat je, je zo hebt gevoeld in september… gelukkig hebben deze dingen je wel geholpen!
Jaa, vervelend.
Ik heb ook echt standaard last van m’n nek, toch maar eens naar laten kijken!
Ik heb onwijs last van m’n nek door alle spanning van de afgelopen maand. Ben nu bij de fysiotherapeut, maar goed dat je zegt dat een andere vorm van therapie wellicht ook aan te raden is. Enne, die pauzewandelingen blijf ik dus maken 😉
Wat een goede tips! Ga er zeker een paar uitproberen.
Ik heb daar ook heel erg lang last van gehad. Ook daarom een poos cesartherapie gevolgd maar dat dat de problemen zou helpen maar niet wegnemen stond me een beetje tegen. Omdat het van mij ook door de stress kwam was de oplossing simpel maar lastig: niet zo gestresst raken. Ik doe ook alles het liefste als de druk hoog is, maar heb mezelf aangeleerd ook goed te kunnen knallen als de deadline niet zo dichtbij is. Oh en het minder druk maken om kleine stomme dingen, dat hielp ook een hoop 😉
Natuurlijk zit het soms nog wel eens ‘vast’ en dan ben ik echt blij dat ik die therapie heb gevolgd, die oefeningen helpen namelijk wel echt!
Ja dat klopt! En het klopt ook: minder druk maken, maar das soms makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk. Los kunnen laten in je hoofd!